Почему мерзнут руки и ноги?

Терапия

Большинство людей регулярно сталкиваются с ситуациями, когда у них холодеют руки и ноги. Обычно это происходит в холодную погоду, особенно если вы носите одежду, не соответствующую сезону. Однако многие люди жалуются, что их руки и ноги буквально мерзнут, даже когда они находятся в помещении с нормальной комнатной температурой или даже на жарком пляже.

Холод рук и ног свидетельствует о нарушении местного кровообращения, то есть о задержке движения крови. Данная проблема может быть связана с патологическими изменениями периферических и центральных сосудов (склероз или варикозное расширение вен). Другой причиной часто являются преходящие подергивания. Сужение мелких артериол и капилляров часто бывает вызвано расстройствами нервной системы (в том числе стрессовыми).

Холодные верхние и нижние конечности часто встречаются у людей с гипотонией или низким кровяным давлением.

Обратите внимание: у беспомощных и худых людей показатели артериального давления зачастую ниже определенной средней «нормы». Именно они чаще всего жалуются на холод в теплое время года.

Мерзнут руки и ноги: причины проблемы.

Важно: замерзающие руки и ноги не обязательно являются признаком заболевания. Возможно, это обычная проблема переохлаждения при длительном нахождении на улице при низких температурах. Теплая обувь и качественные перчатки решат эту проблему.

Возможные причины холодных рук и ног включают в себя:

  • Аномалии строения сосудов;
  • Варикозная вена ;
  • атеросклеротические изменения;
  • исчезающий эндартериит;
  • гипотония (низкое кровяное давление);
  • Вегето-сосудистая дистония (ВСД);
  • проблемы с сердцем;
  • патологии щитовидной железы;
  • Диабет ;
  • болезнь Рейно;
  • анемия (малокровие);
  • гиподинамия (сидячий образ жизни);
  • курение ;
  • Недомогание;
  • стресс

При некоторых заболеваниях желез внутренней секреции (сахарном диабете, гипотиреозе) нарушается процесс передачи импульсов по чувствительным и вегетативным волокнам. Если вы испытываете онемение, жжение или зуд в руках или ногах или потеете без видимой причины, необходимо сдать анализ крови, чтобы проверить уровень сахара в крови.

Если вы испытываете ощущение холода в руках и ногах, а также другие симптомы, такие как ломкость ногтей или волос, боль в ногах, снижение чувствительности кожи или снижение функции сердца, мы настоятельно рекомендуем вам не откладывать посещение врача делать. Только комплексное расследование поможет определить истинную причину нарушения.

Никотин и другие соединения табака вызывают спазм сосудов. У людей, пристрастившихся к никотину, со временем развиваются патологические изменения в стенках кровеносных сосудов.

Симптомы варикозного расширения вен включают отеки ног и локализованную боль в суставных выпячиваниях. «Сосудистые звездочки».

ВСД и болезни сердца проявляются быстрой утомляемостью на фоне легкой физической нагрузки и одышкой. Кожа на стопах бледного цвета, имеет характерный «мраморный» рисунок.

Вегетососудистая дистония может быть прямым результатом гиподинамии в детском и подростковом возрасте, снижения устойчивости к стрессу или перенесенной инфекции. При ВСД в кровь периодически выбрасывается большое количество адреналина, вызывающего гипертонус и спазм гладких мышц стенок кровеносных сосудов.

Синдром Рейно особенно характерен для пациентов, страдающих холодовой аллергией, и характеризуется такими симптомами, как болезненные спазмы в конечностях. Считается, что это отдельное заболевание или симптом, например, поражение позвоночника или системная красная волчанка

Важно: То, что первыми замерзают пальцы, ладони и стопы, считается нормальным явлением в силу анатомо-физиологических особенностей строения человеческого тела. Эти области тела имеют относительно мало сильно васкуляризированной мышечной ткани, но много сухожилий. Площадь кожи, активно передающая тепло внешней среде, сравнительно велика, а слой волокон, способных этому помешать, очень мал.

Что делать, если мерзнут руки и ноги?

Вам придется внести определенные коррективы в свой рацион. Рекомендуется есть небольшими порциями 5-7 раз в день.

Полезные и вредные продукты.

Мы рекомендуем включать в свое меню больше продуктов, богатых железом. Это особенно полезно для предотвращения анемии.

Обратите внимание: железо является важной частью гемоглобина, который отвечает за транспортировку кислорода по организму.

Продукты с высоким содержанием железа:

  • зеленые листовые овощи;
  • Изюм ;
  • чернослив ;
  • красное мясо (предпочтительно курица);
  • рыба всех видов;
  • яичный желток;
  • чечевица .

Апельсиновый сок (особенно свежевыжатый) способствует максимальному усвоению этого макронутриента).

Витамин Е способствует расширению артериол и капилляров, а аскорбиновая кислота (витамин С) укрепляет стенки крупных и периферических кровеносных сосудов.

Продукты для укрепления стенок капилляров:

  • орехи (лещина, грецкие, миндаль);
  • семечки подсолнечника или тыквы (не жареные);
  • Проросшие зерна пшеницы ;
  • гречиха;
  • бобы;
  • Хлеб из цельной зерна.

Рекомендуется сократить или полностью исключить употребление крепкого кофе и чая. Кофеин и дубильные вещества вызывают вазоспазм.

Об алкоголе нужно забыть раз и навсегда. Ни при каких обстоятельствах нельзя согреваться алкоголем, когда холодно. Это дает лишь субъективное ощущение тепла. Расширение периферических кровеносных сосудов действительно временно отводит кровь к лицу и конечностям, но все тело становится лишь еще более гипотермичным.

Общие рекомендации.

Важно: если вы заядлый курильщик, единственный способ избежать проблем с кровообращением — полностью отказаться от вредной привычки.

Регулярные занятия спортом значительно улучшают кровоснабжение рук и ног. Прыжки, бег и плавание помогают предотвратить застой крови. Особенно это важно для людей, имеющих сидячую работу. Было отмечено, что даже если вы находитесь в теплом помещении, у вас часто мерзнут ноги. В течение рабочего дня рекомендуется каждые 20–30 минут вставать и в течение 2–3 минут разминать, вращать или покачивать руками и ногами. Благодаря гимнастике также увеличивается приток крови к мозгу, что улучшает не только физическую, но и умственную работоспособность.

Если у вас регулярно мерзнут пальцы, следует принять меры по укреплению сосудов собственным способом. Находясь в помещении с комфортной температурой (обычно в пределах от +19°С до +22°С), приготовьте теплую ванночку для рук и опустите руки в емкость на 3-4 минуты. Далее необходимо перейти в помещение с более низкой температурой, вызывающей холодовые спазмы периферических сосудов. Опять нужно окунуть палец в теплую воду, чтобы расширить капилляры. Регулярное выполнение таких упражнений для сосудов (не менее 3 раз в день на протяжении месяца) поможет противостоять спазму сосудов. После каждой процедуры вам нужно будет активно двигать руками, чтобы централизованно распределить кровь по конечностям.

Летом старайтесь бывать на природе, чаще плавайте в открытой воде (лучше, если вода будет немного холодная), ходите босиком по траве и грязи, повышайте биологическую активность подошв ног. Массируйте точки.

Если нет общих противопоказаний, связанных с хроническими заболеваниями, старайтесь каждую неделю ходить в русскую баню или сауну.

Поможет распаривание ног в горячей воде на ночь. Если вы не переносите холодные ноги, перед сном приложите к ногам теплую грелку.

При нанесении симметрично на руки и ноги помогает при местном и общем закаливании. Они могут чередовать подачу горячей и холодной воды в душе. Продолжительность таких процедур лечения следует постепенно увеличивать.

Массаж очень эффективен для нормализации состояния сосудов. Чаще используйте эфирное масло имбиря или корицы, чтобы растягивать руки, пальцы ног и голени (вплоть до коленных суставов.

Советы народной медицины.

выпейте по 1 столовой ложке настоя черники, клубники, шелковицы и бузины л ягод и стакан кипятка.

Эффективным народным средством для повышения тонуса сосудов является спиртовая или водочная настойка цветков конского каштана. На 1 часть растительного сырья возьмите 2 части раствора этанола и оставьте на неделю в темном месте. Принимать по 30–40 капель 2–3 раза в день перед едой.

Очень полезна теплая ванна с добавлением отвара еловой или сосновой хвои.

Возьмите за правило рассасывать чайную ложку натурального цветочного меда 4-5 раз в день (если у вас нет аллергии на продукты пчеловодства). Положительный эффект достигается через 1,5-2 месяца такого лечения.

Народная медицина также рекомендует пациентам, страдающим от холода рук и ног, принимать обычные тоники на основе экстрактов женьшеня и элеутерококка. Перед началом лечения следует проконсультироваться с врачом о противопоказаниях.

Присов Владимир, медицинский наблюдатель.

Оцените статью
Mednarod.ru
Добавить комментарий