Дневная сонливость: причины и лечение у мужчин и женщин

Терапия

Чрезмерной дневной сонливостью страдают от 10% до 20% населения, и исследования показывают, что это число растет. Исследование 2020 года показало, что люди чувствуют сонливость в среднем три дня в неделю, и в результате это оказывает значительное влияние на их настроение и физическое здоровье. Хотя чрезмерная дневная сонливость сама по себе не опасна, к ней следует относиться серьезно. Ваше тело может пытаться сказать вам, что вы не высыпаетесь, или предупреждать вас о нарушении сна или другом состоянии здоровья. Важно распознавать признаки чрезмерной дневной сонливости, чтобы выявить и устранить причину.

Что такое чрезмерная сонливость?

Эксперты понимают, что чрезмерная дневная сонливость — это состояние, которое обычно вызывает множество симптомов. Во-первых, трудно просыпаться утром, хочется спать, днем ​​хочется спать, особенно после обеда, часто зеваешь и расслабляешься. Даже если вы вздремнете или вздремнете, ваши симптомы не улучшатся и сонливость не пройдет, что мешает вашей работе. Кроме того, другими признаками могут быть:

  • снижение аппетита (реже повышение аппетита);
  • нарушения памяти и скорости мыслительных процессов;
  • Постоянная раздражительность, беспокойство или беспокойство.

Статистика показывает, что до 20% взрослых страдают от чрезмерной дневной сонливости, которая может мешать нормальной деятельности и работоспособности.

Почему возникает сонливость?

Существует множество заболеваний, вызывающих сонливость в течение дня. Многие причины очевидны и могут быть устранены, но некоторые более серьезные причины требуют медицинской помощи и последующего лечения.

Депривация сна возникает из-за графика работы, хобби и т д. Если вы мало спите по ночам и вам приходится рано вставать, вы можете чувствовать сильную сонливость в течение дня. Похожая проблема может возникнуть, если вы работаете в ночную смену, и в этом случае вашему организму необходим сон хотя бы днем. Кроме того, на повышенную сонливость влияют некоторые лекарства, вредные привычки, ожирение, физическая активность, а также дефицит витаминов и минералов.

Однако дневная сонливость может быть вызвана различными заболеваниями и состояниями здоровья. К ним относятся различные виды бессонницы, депрессия, апноэ во сне, нарколепсия, синдром беспокойных ног и соматические расстройства.

Синдром беспокойных ног.

Для этой патологии характерны неприятные ощущения в ногах, что вызывает непреодолимое желание ими пошевелить. Синдром беспокойных ног заставляет ноги внезапно двигаться примерно каждые 30 секунд в течение ночи. В некоторых случаях синдром поражает другие части тела, и проблемы могут возникать или ухудшаться во время сна или отдыха в течение дня. Симптомы этого синдрома обычно усиливаются ночью, что приводит к ухудшению качества сна и сонливости в дневное время, когда требуется работа. Иногда этот синдром настолько выражен, что его можно принять за симптомы бессонницы.

В основе лечения этого синдрома лежит ряд мероприятий, проводимых под руководством специалиста. Конечно, перемещение ног уменьшит дискомфорт, но нарушит сон. Поэтому прием препаратов, содержащих железо и витамины В9 и В12, особенно полезен на фоне анемии или скрытого дефицита железа (сидеропении). Также стоит поговорить со своим врачом об использовании лекарств или лекарственных трав, которые могут ухудшить симптомы вашего состояния. Это препараты для коррекции артериального давления, избавления от тошноты, болезней сердца, аллергии и простуды, антидепрессанты. Вам также следует отказаться от курения, употребления алкоголя и кофе. Здоровое питание, регулярные физические упражнения и методы релаксации, теплые ванны и массаж могут помочь.

Если этих методов лечения недостаточно, ваш врач может порекомендовать определенные лекарства, которые могут облегчить синдром беспокойных ног или вызвать глубокий сон. К ним относятся противосудорожные препараты, противопаркинсонические препараты, бензодиазепины и снотворные. В наиболее тяжелых случаях может быть рекомендована комбинация препаратов.

Апноэ сна.

Одной из частых причин дневной сонливости в любом возрасте может быть апноэ во сне. Это состояние, при котором верхние дыхательные пути деформируются и глотка закупоривается, что приводит к остановке дыхания на 10–20 секунд и более. Подобные эпизоды происходят много раз в течение ночи. Эта остановка дыхания обычно сопровождается громким храпом. Существует несколько типов апноэ во сне. Обструктивный тип связан с закрытием дыхательных путей вследствие различных воздействий, а центральный тип связан с отсутствием сигналов от головного мозга к мышцам, отвечающим за управление дыханием. После длительной остановки дыхания возникает храп и несколько эпизодов затруднения дыхания, но человек может не осознавать, что страдает этим расстройством. Обычно об этом рассказывает супруг или родственник.

Остановки дыхания, нарушения сна и гипоксия мозга мешают полноценно отдыхать, что проявляется дневной сонливостью. Это приводит к тому, что вы можете случайно заснуть за рулем, в школе или на работе. Апноэ во сне грозит развитием других проблем со здоровьем, таких как колебания сердечного ритма, тканевая гипоксия. Это может быть связано с различными заболеваниями, включая высокое кровяное давление, болезни сердца, диабет, нарушение эритроцитов, депрессию и синдром хронической усталости .

Больные с этим синдромом требуют комплексного лечения. Наиболее распространенными методами являются:

  • Использование аппаратов с положительным давлением воздуха (или CPAP). Устройство носится на лице и имеет трубку, идущую от маски к аппарату с вентилятором, который помогает поддерживать дыхательные пути открытыми. Хотя поначалу это не совсем удобно, но этот метод является самым эффективным и действенным.
  • Людям, которые не переносят или не удовлетворены результатами CPAP, могут быть назначены лекарства для стимуляции организма и снятия чрезмерной сонливости.
  • Специальные каппы позволяют перемещать челюсть, язык и мягкое небо вперед, открывая дыхательные пути.

Если все методы неэффективны, требуется хирургическое вмешательство. Меры по снижению веса также необходимы, если вы страдаете ожирением, особенно если у вас есть жировые отложения на шее. Кроме того, необходимо принять меры по улучшению состояния при любых заболеваниях, связанных с синдромом апноэ во сне.

Нарколепсия.

Это расстройство сна, которое вызывает внезапную сонливость в дневное время и множество других симптомов. Это связано с определенной стадией сна, называемой быстрым движением глаз или сокращенно REM. Эта проблема может вызвать внезапные периоды быстрого сна в течение дня, а также сонливость, которая сопровождает начало приступа.

Помимо приступов сна, типична также каталепсия — внезапная и полная потеря мышечного контроля. Это ощущение может варьироваться от легкой слабости до полной потери мышечного тонуса. Это так называемый мышечный сонный паралич, типичный для фазы быстрого сна. Приступы часто вызваны чрезмерными эмоциями или перенапряжением.

Люди с нарколепсией испытывают бессонницу, кошмары и страхи, галлюцинации и временный паралич в ночное время. Они могут возникать на фоне засыпания и пробуждения. Также типичны депрессия и снижение внимания, концентрации и памяти. Это связано с сильной усталостью и недостатком энергии из-за плохого качества сна.

Для лечения нарколепсии ваш врач может порекомендовать вам некоторые психостимуляторы, которые не позволят вам уснуть в течение дня. Можно использовать антидепрессант Питолисант, который воздействует на гистаминовые рецепторы головного мозга и стимулирует бдительность. Кроме того, могут быть рекомендованы два-три коротких сна в течение дня, изменение диеты и регулярная физическая активность.

Депрессия.

Постоянная тревога, чувство безнадежности и грусти являются одними из ключевых симптомов депрессии. Кроме того, для нее также характерны проблемы с концентрацией внимания, забывчивость и отсутствие энергии для деятельности. Занятия, которые раньше были привлекательными, перестают приносить удовольствие, и могут появиться соматические симптомы, такие как различного рода боли, проблемы с пищеварением и т д. Кроме того, депрессия влияет на сон, вызывая бессонницу ночью и сонливость днем. Основой лечения депрессии и связанной с ней дневной сонливости у мужчин и женщин являются психотерапия, изменение диеты, физическая активность и ограничение алкоголя и кофе. Если это не помогает, можно также использовать антидепрессанты, назначенные врачом.

Бессонница.

Около 30% взрослых страдают бессонницей. Это проблемы с процессом засыпания или ночным сном (его количеством и качеством). Это состояние может быть временным или долгосрочным и постоянным. К причинам, вызывающим или усиливающим бессонницу при дневной сонливости, относятся стресс, нарушение режима сна и отдыха, злоупотребление алкоголем и кофеином, курение, прием лекарств, а также физические и психические заболевания, деменция, гиперактивность, апноэ во сне и синдром беспокойных ног.

Лечение бессонницы врачи начинают с немедикаментозных методов. Это рутина, заключающаяся в том, чтобы ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, включая выходные. Важно исключить все стимуляторы, шум и свет, отключить телевизор и гаджеты перед сном, использовать психотерапию и отказаться от вредных привычек. Если это не помогает, врач может назначить препараты мелатонина, транквилизаторы, седативные средства или снотворные.

Гиперсомния.

Это специфическая группа заболеваний, при которых человек постоянно чувствует усталость и плохо спит. Это состояние может развиваться на фоне болезни Паркинсона, эпилепсии, депрессии, неврозов. Кроме того, это может быть одним из симптомов нарколепсии или синдрома Клейне-Левина. Алкоголь и наркотики также могут вызывать гиперсомнию. Общие рекомендации такие же, как и при бессоннице, но лекарства обычно не используются.

Другие нарушения сна.

Различные нарушения сна могут вызывать дневную сонливость. Это смена часовых поясов, нарушение циркадных ритмов, которое происходит из-за сменного графика работы и перелетов в другие часовые пояса. Во время сна вы также можете испытывать периодические спазмы в конечностях, которые могут вас разбудить.

Определение чрезмерной сонливости.

Чрезмерная дневная сонливость определяется как трудности с бодрствованием или повышенное желание спать в течение дня. Сидение, например вождение автомобиля или сидение на работе, может усугубить сонливость. Время от времени чувствовать сонливость после короткого сна — это нормально, но если это происходит почти каждый день в течение как минимум трех месяцев, чрезмерная дневная сонливость может стать проблемой.

Сонливость часто путают с усталостью, поскольку оба состояния характеризуются недостатком энергии и могут возникать в схожих ситуациях, например, при длительном бодрствовании. Основное отличие состоит в том, что люди с усталостью могут не уснуть, даже если они чувствуют себя усталыми и вялыми. В то же время вы можете чувствовать усталость и сонливость.

Сон играет важную роль в укреплении памяти, восстановлении иммунной системы и других важных процессов. В результате недостаток качественного сна может привести к множеству симптомов, которые не связаны непосредственно со сном. Даже если вы сознательно не чувствуете сонливости, вы можете испытывать чрезмерную сонливость, если:

  • проблемы с концентрацией
  • раздражаться
  • проблемы с памятью
  • проблемы с концентрацией
  • Трудно сохранить новые концепции
  • трудно принимать решения
  • медленное время реакции
  • Опасный поступок.

Сонливость может повлиять на ваше здоровье и повседневную жизнь разными способами:

  • Повышенный риск несчастных случаев в автомобиле и на работе
  • Снижение производительности и академических способностей
  • Снижение качества жизни
  • Мне трудно регулировать свое настроение и эмоции.
  • Социальные проблемы и проблемы взаимоотношений.

Чрезмерная сонливость особенно опасна для молодых людей, вахтовых работников, работников здравоохранения и людей, которые много водят машину. Длительное лишение сна увеличивает вероятность развития диабета, ожирения, болезней сердца и других хронических заболеваний. Дневная сонливость у детей может влиять на развитие, но у пожилых людей дневная сонливость увеличивает риск падений и может быть фактором риска когнитивных нарушений, потери памяти и ранней смерти.

Когда поговорить с врачом.

Если вы постоянно чувствуете усталость, если чрезмерная сонливость в дневное время влияет на вашу повседневную жизнь или если вы считаете, что это может быть признаком основного заболевания, вам следует обратиться к врачу.

Ваш врач проведет анализы и задаст вопросы о вашем режиме сна, чтобы определить причину вашей сонливости. Вы также можете спросить своего партнера, тяжело ли вы дышите, храпите или двигаете ногами ночью. Если есть подозрение на расстройство сна, ваш врач может направить вас к специалисту по сну для дальнейшего обследования.

Лечение дневной сонливости зависит от причины. Ваш врач, скорее всего, начнет с рекомендаций по гигиене сна и посоветует вам больше спать. Они также могут скорректировать принимаемые вами лекарства или вместе с вами разработать план лечения основных заболеваний, которые вам, возможно, придется лечить самостоятельно.

Алена Палецкая, врач и медицинский обозреватель.

Оцените статью
Mednarod.ru
Добавить комментарий