Прокрастинация: что это такое и как с ней бороться

Психология

Не знаете, как бороться с прокрастинацией или ленью?Какой метод контроля вы выберете, зависит от причины психологической ловушки.

Лень – не болезнь, поэтому все занятия направлены на развитие силы воли и обучение навыкам самоорганизации.

Понятие «ленивость» включает в себя вялость, вялость и отсутствие мотивации что-либо делать.

Вышеописанное характерно для тех, кто не хочет работать, а предпочитает тратить минуты, часы, дни и недели, бездарно паразитируя на шеях своих родителей, друзей и родственников. Лень – это серьезный недостаток, особенность мира и собственного восприятия в этом мире. Такой человек неприятен как себе, так и другим.

Почему человек ленится?

От рождения и до конца каждый человек находится в конфликте между стремлением достичь вершины в профессии, финансовым благополучием, восприятием и полной противоположностью – бездействием. Психологи установили, что причина в снижении мотивации, а у людей, которые ленятся, когда им просто нужно что-то сделать, слаба воля.

Да-да, речь идет о пищевой лени. Давайте вместе разберемся, что это такое с точки зрения общего понимания и старой доброй психологии, тем более, что врага нужно знать визуально.

В психологии лень трактуется как одно из нарушений эмоционально-волевой сферы. Причина – отсутствие мотивации и целей, или, если хотите, низкая мотивация и неясные цели.

На поведение тех, кто бросает курить, влияет их социальное окружение. Очень часто журналы, фильмы и передачи призывают ничего не делать, особенно если не планируется никакой материальной выгоды от труда. В самом деле, зачем пылесосить, когда вам и так тепло, комфортно и комфортно? Или, как форма скрытого перфекционизма, вы можете подумать: «Я еще даже мусор не собрал, даже не начал!».

Лень распознается только тогда, когда рассматривается с положительной стороны. Если человек действительно устал и нуждается в отдыхе, в этом случае лень является защитной реакцией, восстанавливающей жизненные силы.

Большую часть времени лень возникает на кульминации желательности и реальности.

Прокрастинация: что это такое?

Что такое прокрастинация? Для многих это синоним слова «ленивый», но это не так. Кстати, лень – это не попытка что-либо сделать, основываясь на различных оправданиях или даже без таких оправданий, на вполне осознанном выборе.

Прокрастинация — это когда вы продолжаете откладывать на неопределенный срок то, что запланировали.

Люди ходят целый день в поисках повода отвлечься от начала работы. Все оправдано – телефонные разговоры, домашние кошки, программы и 25-й чай. Прокрастинаторы постоянно что-то делают, создавая иллюзию вечной занятости, но самое главное – они не получают результатов.

Опасность в таком раскладе состоит в том, что отложенное приходится делать в авральном режиме, иногда в ущерб сну и отдыху, и с чувством вины за то, что не сделал этого раньше. Организм в такой ситуации подвергается стрессу и нехватке энергетических ресурсов, что, несомненно, самым негативным образом сказывается на физическом здоровье что вы будете делать? Самообучение вам поможет.

Последствия могут быть непредсказуемыми, но всегда будут отрицательными: проваленная сессия, новая масса безработных, нехватка денег, распад брака. Ведь человек сначала не до конца понимает, что несет ему такой образ жизни, и лишь через некоторое время осознает это, но уже слишком поздно. Самое неприятное — это осознание того, что ты мог чего-то добиться, потратив свое время.

Как бороться с ленью и прокрастинацией.

Пожалуйста, доставьте мне немного удовольствия. Есть эффективные способы побороть в себе лень и прокрастинацию. Попробуйте эти 13 шагов, чтобы вырваться из лап лени:

  • Расширьте круг общения. Избегайте негативных пессимистов, которые смотрят на мир сквозь серые очки и поют, что вы творческий человек, не вписывающийся в тяжелые реалии жизни.
  • Немедленно избавьтесь от старых вещей и, наконец, проведите генеральную уборку в доме.
  • Разнообразьте свой досуг походом на экскурсию, поход в кино, в кафе или просто на прогулку.
  • Питайтесь правильно: сковорода с жирным мясом и литр пива помогут переварить пищу даже самому активному человеку.
  • Избегайте употребления большого количества крепкого алкоголя. Дело в том, что алкогольные напитки изначально вызывают психомоторное возбуждение и, возможно, даже провоцируют напряженную деятельность, но оно длится недолго. Возбуждение в коре головного мозга сменяется крайней заторможенностью, и в состоянии алкоголизма или похмелья ни о какой полезной работе не может быть и речи.
  • заниматься спортом. Профессиональные спортсмены знают, что когда лень берет над ними верх и мозг перестает работать, лучший способ восстановить силы – заняться небольшой гимнастикой.
  • Вознаграждайте себя и своих близких даже за маленькие победы. Это могут быть билеты в театр, диск с любимой музыкой или покупка желаемой книги.
  • Не забывайте делать перерыв. Спланируйте свой день так, чтобы у вас был час побыть наедине с собой в полной тишине.
  • Выработайте полезные привычки, например, принимайте контрастный душ по утрам. Поверьте, это действительно освежает, дает хорошую тренировку сердечно-сосудистой системе и помогает предотвратить варикозное расширение вен.
  • Научитесь распределять свое внимание и планировать свой день. В первый раз все, что вам нужно сделать, это посмотреть на заранее составленную программу и следовать тому, что написано. Если один или два раза что-то не получилось, не отказывайтесь от своего плана и продолжайте двигаться в выбранном направлении.
  • Делайте заметки и максимально честно отвечайте на вопросы, например: «Неужели в принципе невозможно достичь желаемой цели?», «Как мне снова заставить себя уважать?», «Что мне мешает осуществить задуманное?» , «Разве апатия не является результатом длительного общения с альтернативно талантливыми людьми? После такого психоанализа обязательно получаешь какое-то решение, новый взгляд на вещи. Да, иногда возвращаешься к старой мысли и может появиться новая идея.Также очень интересно наблюдать за тем, как ты растешь.Ещё неделю назад у тебя была такая же мысль, а сейчас… Теперь всё совсем по-другому, и жизнь стала лучше!
  • Принимайте комплекс витаминов и минералов. Особенно это актуально в период с весны по осень, когда у всех проявляются признаки легкой апатии из-за нехватки витаминов.
  • Сделайте то, о чем вы всегда мечтали, но откладывали. Возможно, вы хотели заняться танцевальной аэробикой или научиться играть на гитаре, пройти курс макраме или заняться дайвингом? Вперед! Если не здесь и сейчас, то когда?

Если вы уже испробовали все возможные и невозможные методы и до сих пор не видите результатов, возможно, такое состояние является признаком какого-то заболевания. В этом случае правильным будет обратиться к психологу или психиатру. Иногда достаточно пройти психологический тренинг или индивидуальную работу у профессионала, чтобы не отложить свою жизнь на второй план.

Виктория Мишина, врач, медицинский обозреватель.

Оцените статью
Mednarod.ru
Добавить комментарий