Устали глаза от компьютера: что делать, капли, которые подойдут

Офтальмология

Утомление глаз за компьютером — распространенная проблема среди людей, которые используют компьютер в течение длительного времени на работе или дома. Усталость глаз, покраснение, сухость или жжение, а также снижение зрения могут быть вызваны множеством причин. Выполнение неподвижных действий в течение длительного времени, например пристальное рассматривание объектов, может вызвать утомляемость, проблемы со зрением и общее недомогание. Эти занятия включают чтение, игры на планшете, компьютере или набор текста.

Длительное использование электронных и цифровых устройств может вызвать быстрое ухудшение зрения, что приводит к спазмам аккомодации и близорукости .

Постоянное воздействие яркого мерцающего света может вызвать перенапряжение глаз, хотя это незаметно для человека. У людей, которые часами работают за компьютером, развиваются специфические проблемы, называемые синдромом сухого глаза и синдромом компьютерного зрения. Без необходимого контроля последствия могут быть ужасными.

Усталость глаз: причины.

Напряжение глаз или зрительная усталость — очень распространенный симптом, особенно сегодня, когда люди склонны часами смотреть на экраны компьютеров во время работы или развлечений. Экраны смартфонов и телевизоров напрягают наши глаза как на работе, так и на отдыхе. Большинство из нас испытывали сухость глаз или помутнение зрения после того, как провели много времени за чтением, набором текста или даже игрой в компьютерные игры. Обычно это временное и безвредное состояние. Эту проблему можно решить, давая глазам достаточный отдых во время сна или отвлекая себя занятиями, не требующими визуального взаимодействия. В некоторых случаях напряжение глаз может быть признаком более серьезной проблемы.

Патологическое напряжение глаз или зрительное утомление возникает в результате длительного участия в деятельности, предполагающей интенсивное использование глаз на близких расстояниях до предметов. Сюда входит чтение, просмотр телевизора, работа за компьютером или слишком много времени, проведенное перед экраном смартфона.

Основная причина, по которой ваши глаза устают при работе за компьютером, заключается в том, что вы меньше моргаете, когда смотрите на экран. Моргание помогает сохранить глаза влажными и свежими.

Когда вы реже моргаете, ваши глаза становятся сухими, красными и зудящими. Когда усталость сильная, ваше зрение может стать затуманенным, и вы даже можете видеть изображения и слова дважды. Хотя это может вызывать беспокойство, это временный симптом, который не нанесет долгосрочного вреда, если вы позаботитесь о здоровье своих глаз. Работа перед монитором в течение нескольких часов каждый день может вызвать специализированную близорукость и спазм аккомодации, что может привести к серьезной потере зрения вдаль.

Механизм развития зрительных расстройств.

Четкое видение необходимо для выполнения большинства задач, которые мы берем на себя. Это включает в себя повседневную деятельность: уход за собой, приготовление пищи и вождение автомобиля. Задачи, требующие высокой степени визуального взаимодействия, включают чтение, письмо, просмотр телевизора, программирование и написание текста. Некоторые профессии требуют использования глаз в течение длительного времени для выполнения небольших задач, таких как вышивание или исследование биологических образцов под микроскопом. Со временем эти люди начинают испытывать напряжение глаз, сопровождающееся симптомами общей усталости, такими как головные боли, боли в плечах и отсутствие концентрации. Существует множество возможных причин напряжения глаз. В приведенном ниже списке перечислены некоторые сценарии, которые могут привести к перенапряжению глаз:

  • Воздействие яркого света от мониторов.
  • Неспособность носить корректирующие очки при распространенных нарушениях зрения, таких как близорукость, дальнозоркость и астигматизм .
  • Нарушение бинокулярного зрения.
  • Отсутствие достаточного количества спокойного сна.
  • Стресс и общая усталость.
  • Воздействие сухого воздуха от вентиляторов и кондиционеров.
  • Держите экран компьютера слишком близко к глазам или под неподходящим углом при чтении или выполнении других визуальных задач.
  • Недостаточный контраст между текстом и фоном при чтении.

Каковы отличительные признаки усталости глаз?

Нарушение зрения – это симптом, а не болезнь или инвалидность. Обычно это временное состояние, которое можно устранить с помощью простых корректирующих мер. Это состояние обычно проходит после того, как вы дадите глазам некоторое время отдохнуть и почувствовать себя комфортно и расслабленно. Сильный дискомфорт в глазах обычно сопровождается признаками усталости, такими как головные боли, дискомфорт в плечах и спине, трудности с концентрацией внимания, постоянное закрытие глаз и потирание век. Если симптомы повторяются или сопровождаются болью или потерей зрения, к ним следует отнестись серьезно.

Показаниями к посещению офтальмолога являются:

  • Глаза болят и чешутся.
  • Ваши глаза могут стать очень слезящимися или сухими.
  • У меня невыносимая головная боль .
  • Произошли визуальные изменения, такие как нечеткость зрения и двоение в глазах.
  • Трудно сконцентрироваться.
  • Я не могу держать глаза открытыми.
  • Улучшена чувствительность к свету.
  • Головокружение, нарушения размеров зрачков.

Осложнения при усталости глаз от компьютера.

Хотя нечеткость зрения или сухость глаз могут вызывать тревогу, напряжение глаз обычно не имеет серьезных долгосрочных последствий. Это кратковременное состояние, которое можно решить, предприняв простые шаги, чтобы отдохнуть и освежить глаза. Если это повторяющийся симптом и глаза постоянно напрягаются при работе с монитором, следует обратиться к окулисту для определения основной причины. Например, пациент может фактически страдать от неисправленного нарушения зрения, такого как близорукость. Постановка диагноза и ношение очков с соответствующими линзами могут помочь снять напряжение глаз и предотвратить ухудшение основного состояния.

Как обнаруживается синдром усталости глаз?

Усталость глаз — распространенный симптом, который окулист может легко диагностировать посредством регулярных осмотров. Пациенты могут описать свои рабочие привычки и порядок работы, что может помочь понять, в чем заключается проблема. При выявлении патологического состояния преломляющей среды глаза, например дальнозоркости или близорукости, пациенту предлагается носить очки с корригирующими линзами для коррекции зрения. Это автоматически снижает нагрузку на глаза.

Лечение при усталости глаз от компьютера.

Предотвратить усталость глаз можно, изменив свой образ жизни и привычки. Есть несколько способов избежать синдрома компьютерного зрения. Важно снять напряжение глаз и максимально увлажнить слизистые оболочки:

  • Компьютерные очки. Антибликовые или компьютерные очки специально предназначены для просмотра экранов компьютеров. Эти очки защитят ваши глаза от усталости.
  • Частое мигание. При работе за монитором необходимо часто моргать, чтобы не напрягать глаза. Это также помогает предотвратить сухость.
  • Уронить. Также может помочь поддержание влажности глаз путем частого промывания их водой или использования глазных капель. Используются препараты, обладающие увлажняющими, смягчающими и успокаивающими свойствами. В группу препаратов входят Визин, Систеин (в линейке несколько препаратов), Корнерегель, Стиллавит, Катионорм, Визмед, Оксиал. Также для усиления эффекта применяют витамины «для глаз». Препарат искусственной слезы будет по-прежнему вводить три раза в день, пока пациент находится под наблюдением.
  • Вам нужно сделать перерыв. Использование компьютера в течение длительного времени может привести к стрессу. Итак, делайте перерыв каждые 15 минут или, если возможно, отводите взгляд от экрана. Это помогает снять напряжение и расслабить мозг и глаза.
  • Правильное освещение. Убедитесь, что в вашей комнате достаточно освещения, чтобы избежать стресса и усталости. Установка ярких или высококонтрастных экранов может негативно повлиять на ваше зрение во время учебы или чтения. Вам также потребуется обеспечить внешнее освещение экрана и прилегающей территории. Это успокаивает глаза и предотвращает напряжение.
  • правильное положение. Вы можете предотвратить перенапряжение, разместив компьютер на расстоянии 50–65 см от тела. Экран должен находиться ниже уровня глаз. Наклонные и поворотные экраны должны быть приоритетными. Вы можете добавить фильтр бликов для защиты экрана и зрительного анализатора.
  • Массаж. Чтобы предотвратить чрезмерное напряжение, рекомендуется массировать глаза каждый день или при длительной работе за компьютером. Эффективен легкий массаж области вокруг глаз в течение примерно 10 секунд. Он стимулирует слезные железы, предотвращая сухость глаз, а массаж расслабляет мышцы и предотвращает напряжение.

Лайфхаки для работающих за монитором.

  • Каждые два часа использования цифрового устройства делайте перерыв примерно на 15 минут.
  • Отводите взгляд от цифрового экрана на 20 секунд каждые 20 минут.
  • Вам необходимо увеличить размер текста на вашем цифровом устройстве.
  • Важно уменьшить блики от близлежащих источников света.
  • Используйте контактные линзы или очки в соответствии с предписаниями врача и требуйте антибликовое покрытие линз при использовании компьютера.
  • Для людей, которым трудно сконцентрироваться или настроить зрение, мы используем программное обеспечение для зрительной терапии.
  • Справочные материалы следует размещать над клавиатурой и под монитором. Если это невозможно, вы можете использовать держатель для документов за монитором и перед собой.
  • Кресло должно быть удобным для вашего тела. Высоту стула следует отрегулировать так, чтобы ступни касались пола. Если у вашего кресла есть подлокотники, вам следует отрегулировать их так, чтобы поддерживать руки во время набора текста и положить запястья на клавиатуру.

Алена Палецкая, педиатр и медицинский наблюдатель.

Оцените статью
Mednarod.ru
Добавить комментарий